Gwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywna
 

„Stres” oznacza zdolność wytrzymania określonego obciążenia.       

stress

Innymi słowy, stres odpowiada za każdą reakcję, która szkodzi ciału, uszkadza je lub powoduje śmierć kilku/wielu komórek.

Ciało natychmiast próbuje naprawić uszkodzone komórki, jednakże może tego dokonać jedynie w określonych warunkach.

-musi nastąpić faza rozwiązania konfliktu, czyli zażegnanie stresu, uspokojenie się
-niezbędna do regeneracji jest także odpowiednia dieta, zapewniająca hojne zaopatrzenie w wszystkie niezbędne składniki odżywcze

Jeśli jednak przebudowa komórek nie jest w stanie nadążyć za ich zniszczeniem, wówczas stres spowoduje chorobę.

Najczęstszymi schorzeniami związanymi ze stresem są:

  • choroby serca,
  • cukrzyca,
  • ból głowy
  • wrzody trawienne,
  • wrzodziejące zapalenie jelita grubego,
  • przewlekła niestrawność,
  • astma, łuszczyca,
  • zaburzenia seksualna,
  • niedoczynność tarczycy
  • przemęczenie kory nadnerczy

Czynniki wywołujące stres:

Czynniki zewnętrzne Czynniki wewnętrzne
głośne dźwięki, oślepiające światła, ekstremalne upały lub zimna, promieniowanie, narkotyki, chemikalia, bakterie i różne toksyczne substancje, ból i nieodpowiednie odżywianie. obejmują nasze myśli, emocje, poczucie niespełnienia, niepokój. Związane są z uczuciem nienawiści, zazdrości, strachu lub zazdrości.

Reakcje na stres są różnorodne. Żadna sytuacja nie jest stresująca dla wszystkich tak samo.
Poniżej niektóre z czynników, które mogą wywołać stres wewnętrzny (psychiczny, emocjonalny)

  • dzieci lub ich brak,
  • szef lub podwładny,
  • ruch drogowy,
  • telefon lub jego brak,
  • przepracowanie lub poczucie niewykonania zadania,
  • zbyt dużo pieniędzy lub zbyt mało,
  • podejmowanie trudnych decyzji,
  • nudne rutynowe zadania,
  • brak autorytetu,
  • obawy o przyszłość,
  • długotrwały lęk, niepokój

Jak reaguje ciało w momencie stresu:

Mózg i układ nerwowy (dokładniej układ współczulny) stają się intensywnie aktywne: źrenice oka rozszerzają się, trawienie zwalnia, mięśnie stają się napięte, serce zaczyna pompować krew mocniej i szybciej, wzrasta ciśnienie krwi, oddychanie staje się szybsze, hormony (np. adrenalina) i zapasy glukozy uwalniane są do krwiobiegu, rozpoczyna się pocenie.

Ciało nie rozpoznaje źródła stresu, dlatego też zwykłe stanie w korku, czy też kłótnia z kimś bliskim nadmiernie stymuluje układ nerwowy, co z czasem może doprowadzić do niemałego zamieszania w organizime.

W momencie rozwiązania konfliktu (stresu) sytuacja diametralnie się zmienia: ciśnienie krwi spada, zwężają się źrenice, stymuluje trawienie, znika niepokój, jesteśmy zrelaksowani.

Nierozwiązany stres może doprowadzić do:

  • złego snu,
  • złego humoru,
  • ciągłego narzekania,
  • dłuższych godzin pracy z mniejszymi osiągnięciami,
  • domowych konfliktów z małżonkami i dziećmi,
  • powtarzających się drobnych chorób,
  • skłonności do wypadku,
  • uczucia frustracji i "prześladowania" innych,
  • wzrost spożycia alkoholu.

Istotnym jest, aby objawy te zostały wcześnie rozpoznane przez pacjentów lub ich życzliwych i zostały podjęte środki zaradcze w celu ich przezwyciężenia. Jeśli jednak stres jest ciągły lub często powtarzany, pojawiają się różne objawy, takie jak: zawroty głowy, sztywność mięśni, ból głowy, problemy ze wzrokiem, trudności w oddychaniu, astma, alergie, kołatanie serca, zaparcia, utrata masy ciała, zmniejszona gęstość kości zaburzenia trawienia, nieprawidłowe stężenia cukru we krwi, bóle pleców, zaburzenia skóry, jelita zaburzenia i trudności seksualne.

Ciągły stres, prędzej czy później, doprowadzi do wyczerpania kory nadnerczy. Odczujemy to dość wyraźnie jako:

  • Problemy z rannym wstawaniem
  • Brak regeneracji
  • Niskie ciśnienie
  • Zawroty glowy
  • Depresja
  • Osłabienie
  • Nieradzenie sobie ze stresem
  • Zaniki pamięci
  • Wieczne zmęczenie
  • Brak libido
  • Zachcianki na słodkie, przetworzone jedzenie

file light bulb yellow icon svg 2

logogreen  

Jeśli potrzebujesz fachowej pomocy w ułożeniu indywidualnego planu żywieniowego, dołączeniu sprawdzonych metod leczniczych, ziół a także sposobów radzenia sobie ze stresem z pomocą których:

    • Zniwelujesz przyczynę zaburzenia, tym samym rozwiązując źródło objawów chorobowych.
    • Naturalnie odżywisz swój organizm, co pozwoli wyrównać istniejące niedobory na białko, tłuszcze, witaminy, minerały, enzymy, związki aktywne i antyoksydanty - zarówno lipofilne, jak i hydrofilne.
    • Usprawnisz procesy detoksykacyjne, czego efektem będzie zdrowsza cera, usprawnienie trawienia, bardziej efektywne pozbywanie się toskyn, lepszy sen i wyraźna poprawa samopoczucia.
    • Przywrócisz optymalną wagę ciała, oddalając siebie od problemów zdrowotnych związanych z niewłasciwą proporcją tkanki mięśniowej do tkanki tłuszczowej.

SKONTAKTUJ SIĘ

ZOBACZ OFERTĘ

Co należy zrobić:

W radzeniu sobie ze stresem, pacjent powinien całkowicie zmienić swój styl życia. Powinien przyjąć optymalną dietę, która pozwoli mu zaspokoić potrzeby żywieniowe związane ze stresem. Taka dieta powinna oczywiście składać się z produktów spożywczych, które w połączeniu dostarczałyby wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Stwierdzono, że dieta zawierająca  nasiona, orzechy i ziarna, warzywa, owoce zapewni odpowiednią ilość wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Każda z tych grup żywności powinna z grubsza stanowić większą część jednego z trzech posiłków. Dieta powinna być wzbogacona o niektóre specjalne pokarmy, takie jak mleko, oleje roślinne (tłoczone na zimno), miód, jogurt (witamina A, D, kompleks B), czarną melasę (żelazo i witaminy z grupy B), kiełki. Nasiona takie jak lucerna, słonecznik, dynia i kiełki (bogate w wapń) są dość skuteczne jako środki pomagające w apatii i lęku. Gotowane na parze warzywa są najlepsze, ponieważ tradycyjne gotowanie powoduje rozproszenie wielu witamin i minerałów w wodzie.

Ćwiczenia nie tylko utrzymują fizyczne i psychiczne dopasowanie ciała, ale także zapewniają odprężenie i relaksację psychiczną. To najlepszy spokój natury. Można biegać, chodzić lub grać w gry, w zależności od własnych upodobań. Chodzenie jest najprostszym i najbezpieczniejszym ćwiczeniem - wystarczy 40 minut dziennie na świeżym powietrzu, oddychając przy tym swobodnie.

Odpoczynek jest bardzo ważny. Pacjent powinien wyznaczyć określony czas na zajęcia rekreacyjne i relaksacyjne. Przede wszystkim należy uprościć swój styl życia, aby wyeliminować niepotrzebny stres, a także nauczyć się rozwiązywać ten istniejący (techniki oddechowe, spisywanie nieprzyjemnych sytuacji na kartkę, konfrontacja z problemem)

Składniki odżywcze korzystne w łagodzeniu stresu:

  1. Są to witaminy A (zielone, pomarańczowe i żółte warzywa) i B (orzechy nerkowca, zielone warzywa liściaste, drożdże, kiełki, banany). Witaminy A i B mają głęboki wpływ na nadnercza i układ odpornościowy, a odpowiednia ich ilość może pomóc w zapobieganiu wielu zmianom spowodowanym przez stres.
  2. Minerały takie jak wapń, potas i magnez, które zmniejszają uczucie drażliwości i niepokoju. Magnez jest również niezbędny do wchłaniania wapnia i potasu i występuje w wielu owocach, warzywach, nasionach, daktylach i suszonych śliwkach.
  3. Potas (pomidory, warzywa, banany). Niedobory potasu są związane z dusznością, zmęczeniem, bezsennością i niskim poziomem cukru we krwi. Potas jest niezbędny dla zdrowych mięśni serca. Orzechy i nierafinowane ziarna są dobrym źródłem potasu.
  4. Wapń. Jest naturalnym środkiem uspokajającym. Niedobory mogą powodować zmęczenie, nerwowość i napięcie. Produkty mleczne, jajka, migdały i soja są bogatym źródłem wapnia. 
  5. Kwasy tłuszczowe Omega 3 - mają działanie silnie przeciwzapalne, przeciwnowotworowe, przeciwalergiczne. Są niezbędne do prawidłowej odbudowy organizmu.
  6. Witamina C - najlepiej w postaci owoców i warzych - ze względu na zwielokrotnione działanie w połączeniu z bioflawonoidami. Opcjonalnie można brać syntetyczną witaminę C w proszku (2-3 gramy dziennie, podzielone na mniejsze porcje).
  7. Zioła, które mają działanie uspokajające to: lawenda, walerian, rumimanek, melina, chmiel.
  8. Adaptogeny: żeńszeń, korzeń lukrecji, ashwagandha.


Autor: Dietetyk Sebastian Podorski


 

Egzemy i stany zapalne skóry

Stan zapalny skóry to zmiany występujące w wyglądzie naskórka, do których zaliczamy: atopowe zapalenie skóry, łuszczycę, trądzik, łojotokowe zapalenie skóry czy liszajec...

Miażdżyca

W skutek zaburzeń w prawidłowym przepływie krwi w żyłach wywołanych niewłaściwą, obciążającą organizm dietą, mogą pojawić się liczne stany zapalne, które alarmują nas o pogarszającym się stanie...

Niestrawność - zasady

Niestrawność to obecnie jedna z najczęstszych dolegliwości spowodowana błędami dietetycznymi. Jest to stan żołądka, w którym soki trawienne są nieprawidłowo wydzielane, co powoduje wyraźny...

Astma

Astma jest chorobą powszechnie występującą. Co gorsza, ostatnie lata pokazują, że liczba osób borykających się z tą dolegliwością z biegiem czasu wzrasta. Chorzy cierpią na problemy z oddychaniem,...

Choroby serca

Termin choroba niedokrwienna serca obejmuje grupę zespołów klinicznych powstających szczególnie w wyniku niewydolności tętnic wieńcowych w celu dostarczenia wystarczającej ilości krwi do serca....

Łupież - jak leczyć?

Łupież jest dolegliwością dotyczącą łuszczącej się naskórka skóry głowy - który opada jak płatki śniegu i osadza się na brwiach, ramionach i ubraniach. Stan ten jest ścisle powiązany z tym, co jemy,...

Reumatyzm

Słowo reumatyzm pochodzi od greckiego słowa "rheuma", które oznacza obrzęk. Choroba ta charakteryzuje się bólem mięśni i/lub stawów, co znacząco uprzykrza codziennie życie...

Przewlekły stres

Stres - współcześnie jesteśmy na niego narażeni bezustannie. Czasem stres bywa mobilizujący, ale częściej - zwłaszcza gdy stan napięcia utrzymuje się długo, działa on niekorzystnie na nasze zdrowie...

 

  • BEZPŁATNY TEST DIAGNOSTYCZNY

    BEZPŁATNY TEST DIAGNOSTYCZNY

    Dowiedz się, które obszary Twojego organizmu nie funkcjonują poprawnie.

Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym ZDROWOPEDIA może działać lepiej. Więcej informacji znajdziesz Tutaj.