logo

Chcesz schudnąć? Wprowadź te powszechnie występujących produktów do swojej diety - są łatwo dostępne w każdym sklepie...

Metabolizm to w dużym skrócie proces przekształcenia żywności w energię. Istnieją pewne produkty, które dzięki swoim unikalnym składnikom, potrafią „zmusić” organizm do szybszej przemiany materii. Pokarmy te do strawienia wymagają więcej energii, niż same faktycznie są w stanie dostarczyć - właśnie stąd wzięło się popularne hasło „jedz i chudnij”.

Olej lniany - regeneruje organizm i przyśpiesza spalanie tłuszczuolej

Uważany jest za jednen z najzdrowszych olejów - zwłaszcza ze względu na liczne substancje aktywne, kwasy tłuszczowe omega 3, a także kwas linolowy (CLA). Całe to bogactwo substacji wspomaga organizm zarówno w czasie regeneracji, jak i odchudzania.

Omega 3 działa silnie przeciwzapalnie, przeciwnowotworowo, przeciwalergicznie - ogólnie rzecz biorąc zajmuje się on odbudową i regeneracją.

Z kolei kwas linolowy przyśpiesza rozpad komórek tłuszczowych, a także opóźnia procesy starzenia.
Dodając olej lniany do sałatki, ryżu, bądź innego dania (wedle upodobań) sprawimy, że nasz organizm przestanie magazynować tłuszcz z tego, co jemy. Wykorzysta tylko tyle, ile faktycznie potrzebuje, tym samym resztę wydalając. 
Co więcej, dodanie zdrowego oleju do posiłku sprawia, że dłużej czujemy się najedzeni, co oddala nas od potajemnego podjania :). 

imbirImbir - spala tłuszcz, zmniejsza apetyt i wzmaga metabolizm

Korzeń imbiru wspomaga utratę tkanki tłuszczowej. Przyśpiesza trawienie i reguluje pracę układu pokarmowego, dzięki czemu proces trawienia przebiega szybciej i efektywniej.
Co więcej, imbir pomaga także pozbyć się toksyn z organizmu, które często gniężdżą się w zakamarkach naszego ciała, powodując bóle głowe, zmęczenie, a także obniżenie przemiany materii.

 

Pełne ziarna

Produktu pełnozierniaste, z owsa i jęczmienia pomagają spalać nadmiar tkanki tłuszczowej.

Duża zawartość błonnika pozwala przedłużyć uczucie pełności. Co więcej, pełnoziarniste produkty zbożowe pomagają w uwalnianiu leptyny, hormonu odpowiedzialnego za hamowanie głodu, a także spowalniają uwalnianie cukru do krwi.

 

Papryczka chili

     Znana ze swojej ostrości dość wyraźnie zwiększa tempo przemiany materii. Wszystko dzieje się za sprawą substancji o nazwie - kapsaicyna. Odpowiada nie tyle za ostry smak, co za podniesienie wewnętrznej temperatury ciała - co pozwala   organizmu efektywniej wykorzystywać energię z pokarmu, utrudniając tym samym jej magazynowanie w postaci tkanki tłuszczowej.

 

Owoce jagodowe

Świeże owoce jagodowe, np maliny, borówki, żurawina, jagody - zawierają charakterystyczne dla siebie substancje, tak zwane antocyjany
Pomagają one komórkom tłuszczowym uwalniać hormony, które obniżają poziom cukru we krwizmniejszają stany zapalne, a także pobudzają metabolizm, co przekłada się za zmniejszenie przyrostu masy ciała.

 

warzywaBrokuły, kalafior, jarmuż

Warzywa znane, choć rzadko wykorzystywane w kuchni wielu Polaków. Charakteryzuje je wysoka zawartość błonnika, ale także sporo wody.  (mają także sporo substancji czynnych - zwłaszcza brokuł i kalafior) Oznacza to, że pomagają nam czuć się pełnym znacznie wcześniejco pozwala nam zjeść mniej, a tym samym pomoże w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała.

 

 

Owoce cytrusowe

Nie tylko są smaczne i lekki, ale także pomagają zrzucić nadmiar wagi.
Wszystko za sprawą witaminy C, która wzmaga spalanie tłuszczu przez organizm, a także pobudza go do produkcji l-karnityny, hormonu, który sprawia, że tłuszcz nie odkłada się w komórkach, a zamiast tego jest przetwarzany na energię.
Warto więc włączyć do swojego jadłospisu smaczne cytrusy.

Warzywa strączkowe

Warzywa strączkowe są dobrym źródłem roślinnego białka, ale także zawierają unikatową odmianę błonnika. Nie tylko oczyszcza on układ pokarmowy z toksyn i złogów, ale także reguluje poziom cukru we krwi,co przyczynia się do zmniejszenia tkanki tłuszczowej wokół brzucha. Co więcej, są dość zapychające - także nieprędko po ich zjedzeniu sięgniemy po kolejny posiłek.

 

Czosnek

czosnekCzosnek w swoim składzie zawiera bardzo silny przeciwutleniacz - glutation. Znany jest on z oczyszczania organizmu z chemikaliów, które zaburzają pracę organów, działanie hormonów, a także spowalniają metabolizm. Świetnym sposobem jego przemycania jest dodawanie go do codziennych posiłków, jako przyprawy o wyrazistym smaku.
Ponadto czosnek pomaga organizmowi efektywniej radzić sobie z namnażającymi się komórkowami nowotworowymi.

Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym ZDROWOPEDIA może działać lepiej. Więcej informacji znajdziesz Tutaj.